La pleine conscience (mindfulness) est la conscience (présence) qui se manifeste lorsque l'on porte son attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent (J. Kabat Zinn).
Cette capacité naturelle, que l'on peut développer grâce à l'entrainement, permet de trouver des stratégies positives face aux situations stressantes.
Les différents programmes d'entrainement à la pleine conscience:
- Journées d'initiation à la méditation de pleine conscience
- Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) : Un entrainement sur 8 semaines qui vise à diminuer le stress et qui permet une assimilation progressive de la pleine conscience dans son quotidien, proposé sous le format de 2.5h/semaine et 1 journée de pleine conscience.
- Programme MBCL (Mindfulness Based Compassional Living) : Un entrainement sur 8 semaines qui vise à améliorer la qualité de vie au travail en soutenant l'entrainement à l'autocompassion, adressé au personnel hospitalier ayant déjà suivi un programme MBSR ou équivalent, proposé sous le format 2.5h/semaine et 1 journée de pleine conscience.
- Programme MBI Praticiens (Mindfulness Based Intervention) : Une découverte et un entrainement aux fondamentaux de la méditation de pleine conscience sur 6 semaines, adressé aux praticiens hospitaliers, proposé sous le format de 2h/semaine.
Pour aller plus loin:
- Des groupes de pratiques régulières pour s'initier et pratiquer dans les pôles neurosciences, gynéco-obstétrique et à l'IMIC
- Des groupes de réactualisation
- Des journées de pleine conscience
- Apprendre à transmettre
